Sinónimo de éxito y Proyecto de Vida en la pasión del Baby Fútbol de Argentina.

Synonymous with success and Project Life in the passion of Baby Soccer Argentina.
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Felices Fiestas y un Próspero 2011...

Felices Fiestas y un Próspero 2011...

Que esta Navidad convierta... cada deseo en flor, cada dolor en estrella, cada lágrima en sonrisa, cada corazón en dulce morada.


Felices Fiestas les desea el CLUB LA CARPITA


Juan Aníbal Gómez Delegado Gral.



" LA CARPITA "


Bienvenidos al Blog de "LA CARPITA" de Baby Fútbol de Argentina, este nombre, tiene una vasta y rica historia en el fútbol baby de nuestro País, pero toda esta historia comenzó bajo la dirección técnica de un hombre de principios que supo capitalizar, la experiencia de formar a los niños, no sólo en grandes jugadores sino además como persona, logrando anécdotas, historias, y leyendas de Equipos, que más que niños eran hombres por su temple y gallardía, llevando el estandarte del buen juego, con personalidad sin violencia y respetando al rival, con títulos Nacionales e Internacionales, siendo el ícono de dicha escuela el ídolo Román Riquelme, y otras figuras Internacionales, se trata del Director Técnico Jorge Alberto Rodriguez, actual Director Técnico general de LA CARPITA y Director General Fútbol Infantil del Club A.BOCA Juniors de Argentina, una vez presentados, nuevamente le damos la bienvenida al ingreso de nuestro Blog. Muchas Gracias.
English version:

Welcome to Blog "THE CARPITA" Baby Soccer Argentina, this name has a vast and rich history in football baby of our country, but this whole story began under the technical direction of a man of principles who knew how to capitalize, experience to train children not only great players but also as a person, making anecdotes, stories and legends of equipment that children were more than men for their gallantry and temple, carrying the banner of good game, with personality without violence and respecting the opposition, with National and International titles, being the icon of that school idol Roman Riquelme, and other international figures, it is the technical director Jorge Alberto Rodriguez, current technical director general and CEO THE CARPITA Child Football Club Boca Juniors of Argentina, presented once again we welcome the entry of our Blog. Thank you.




LA CARPITA ESTA DE DUELO:

Falleción en día de la Fecha 26 de Marzo de 2010, el Presidente de la Liga Argentina de Baby Fútbol, Sr. Roberto Fernandez, por tal motivo, toda la Famila del Club La Carpita, Simpatizantes, Jugadores, Padres, Técnicos y Dirigentes, envían a su Familia, acompañandolos en su dolor, el más sincero apoyo de todos nosotros, hacia la despedida de una figura, que jamás olvidaremos, su Vida estuvo dedicada a los Chicos y al Baby, fué un ejemplo de Vida y serás la guía para todos aquellos que te conocimos...Q.E.P.D. Roberto...


Homenaje de Román Riquelme a Pedro Pompilio

Homenaje de Román Riquelme a Pedro Pompilio
Foto Festejo Gol contra San Lorenzo

Atentos Padres y Familia del Baby Fútbol.

El equipo de Trabajo del D.T. Jorge Rodriguez, creó un Blog especial, con información Profesional de destacadas figuras de la Salud Deportiva, para asesorar e informar a todas aquellas personas interesadas en conocer las necesidades del Organismo de un Niño en la Práctica Deportiva.
Lo realizamos porque entendemos que a los Derechos del Niño le debemos dar el contenido por el cual existe dicho Derechos.
A todos muchas Gracias.

Editor Responsable Sr. Juan Anibal Gómez

Blog:
www.EducacionDeportivaBabyFutbol.blogspot.com

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CAMPEON 2008 Sub Campeón 2009 ZONA D y C LABF

¡¡ATENCION PADRES, TECNICOS, DIRIGENTES Y SIMPATIZANTES DE "LA CARPITA"..Informa!!,CLASIFICAMOS CAMPEÓN AÑO 2008 y Sub Campeón 2009 - ASCENDIMOS A LA "C" y "B" - Compitiendo en el 2010 en la "B" a TODOS MUCHAS GRACIAS POR CONFIAR EN NOSOTROS ESTO SE DEBE SIMPLEMENTE AL TRABAJO DE TODOS.... "Comisión Directiva "

AGRADECIMIENTO: Temporada 2008

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Estimados amigos del Baby Fútbol:
Agradezco en el nombre del Club LA CARPITA, a todos los integrantes de la Liga Argentina de Baby Fútbol, en especial a Rubén por su buen trato y consejos, a la Revista Solo Baby, Jorge de la Radio, Darío de la web, a los Delegados Generales y Técnicos de los Clubes amigos que actuamos como rivales, a los Padres de nuestros jugadores, a nuestros jugadores/Niños, a los D.Técnicos y a la parcialidad TODA.
Deseo expresarles que jamàs nuestro Club faltó el respeto a la historia grande de cada Club que enfrentó, por ser el nuestro muy novel sólo se armó en 18 días antes del comienzo del Torneo Amistad de LABF, pero si está compuesto por Hombres de Baby coordinados por el D.T. Jorge A. Rodriguez, con sus 34 años de experiencia en el Baby Fútbol de Argentina, sobre todo en la Liga Argentina de Baby Fútbol, teniendo el objetivo y posibilidad de ascender si se daban los resultados, HOY que ascendimos y en el 1er lugar, extendemos nuestra gratitud a TODA LA FAMILIA DEL BABY DE LA LABF, por la deferencia que se nos brindó en este campeonato a cada integrante de nuestro Club en todas las jornadas del presente Torneo, a todos Muchas Gracias...

JUAN ANIBAL GOMEZ
-DG- LA CARPITA
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CAMPEONES ZONA "D" 2008

CAMPEONES ZONA "D" 2008

CAMPEON!!!! 2008 Categoria 99

CAMPEON!!!! 2008 Categoria 99
Foto Gentileza de Papá de Lucas Vitto

Copa de Campeones. Categ 99

Copa de Campeones. Categ 99
Foto Revista Solo Baby

LLEGAMOS A SER PRIMEROS, AL EXITO EN EL FUTBOL SOLO SE LLEGA CON ESFUERZO, SACRIFICIO Y TALENTO .

Ayer un Proyecto, hoy una realidad....
ESTAS SON LAS CUALIDADES QUE TUVIERON TODOS LOS JUGADORES DE LA CARPITA, SIN EXCEPCIÓN, JUNTO A SUS PADRES, CUERPO TECNICO Y DIRIGENTES, PARA LLEGAR A SER PRIMEROS, QUE SUPIERON ENTENDER EL MENSAJE DEL DIRECTOR TECNICO GRAL. JORGE ALBERTO RODRIGUEZ, UN NOMBRE Y APELLIDO EN EL FUTBOL QUE ESTA LIGADO AL EXITO. NO ES CASUALIDAD QUE INSTAURO EN CADA LUGAR Y CLUBES QUE ESTUVO EL MAXIMO LOGRO, TAMPOCO FUE DE CASUALIDAD, QUE DESCUBRIO LOS TALENTOS QUE HOY SON FIGURAS EN EL FUTBOL MUNDIAL, HOY ES UNA REALIDAD, Y MAÑANA DE ESTOS NOBELES JUGADORES SEGURO QUE LLEVARAN EL SELLO INCONFUNDIBLE DE LA ESCUELA DE UN VIRTUOSO COMO JORGE.
GRACIAS A TODOS ... Y A SEGUIR EN ESTE CAMINO...
Comisión Directiva

ARGENTINA CAMPEON OLIMPICO 2008. GRACIAS ROMAN !!! Por llevar tan alto la escuela de LA CARPITA

Román Riquelme, máximo exponente de La Carpita

Román Riquelme, máximo exponente de La Carpita
Román con la Selección

BOCA Juniors Campeón Apertura 2008 Gracias Román

BOCA Juniors Campeón Apertura 2008 Gracias Román

Gracias Román por representarnos tan bien... La Carpita

Gracias Román por representarnos tan bien... La Carpita

AL FINAL DEL BLOG VIDEOS Y FOTOS DE DISTINTAS CATEGORIAS, FIGURAS Y ROSTROS DIFICILES DE OLVIDAR..


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A nuestra Parcialidad, Padres y Jugadores. LA CARPITA -INFORMA-

A partir de la Fecha, se recibirán los EMails alusivos a ideas u opiniones que quieran resaltar, sólo se publicaran en este Blog a aquellos que no contengan malas palabras o frases que insitan a la violencia.
Enviar a: ClubLaCarpita@gmail.com

Comisión Directiva.



HOMENAJE A TODAS LAS MADRES EN SU DIA. Feliz Día Mamá de La Carpita.

Despedida …y entender la Vida.

Mis recuerdos son memoria
besos arrumacos y mil colores
fueron caricias de tu ser
puro amor, absoluto amor de primeriza
sentí al llegar a tu vida.

Tu tiempo, fue mi tiempo
tus sueños, mis realidades
tu amparo mi protección
tu amor mi tutor.

Consejos, retos experiencias
nutrieron el afecto de tu ser
pantalones cortos y largos
acelerados tiempos crecen
la estatura de mi vida
hasta llegar a ser mayor.

Desde tu vientre conocí la vida
luz de ilusión que amé
atravesando las tinieblas
que la vida me deparó
siendo tú, mi única guía.

Hoy… te recuerdo
en tiempos de imágenes
que reflejan tu estrella
cuando de muy niño
me enseñaste a saludar
cuan sin duda es aquella…

Hoy… recién entiendo
en tu partida desde años…
lo que es la vida
aquella luz de ilusión
que tanto amé
y no fue por mi consentida…

Tu Hijo Aníbal

Como Delegado Gral., les envío a cada una de Uds. MAMA, un pequeño homenaje con una poesía de mi autoría a mi Vieja que ya no está, Gracias por darle tanto a cada uno de sus Hijos, ellos a veces elijen la Pelota, pero nunca las olvidan, estan en el aliento de fe en cada pelota perdida, en la alegría de un gol o partido ganado, en la tristeza de la derrota, pero siempre están y estarán a pesar de los años, ya no en un Partido de juego sino en el Partido de la Vida, y allí estarán estando, y aún cuando partan, sus hijos jamás las olvidarán....eso es simplemente ser MAMÁ....
Anibal

Inauguramos una nueva editorial de Videos que renovaremos, esperando que sean de su agrado.

Para verlos continúe hasta el final del Blog.

Muchas Gracias.


Año 2010 Finalizó la 1ra Rueda LLegando PRIMEROS...!!!!

Año 2010 Finalizó la 1ra Rueda LLegando PRIMEROS...!!!!

Sub Campeón de la Categoría "C" 2009

Sub Campeón de la Categoría "C" 2009

Año 2009 Categ. 97 y 99 Sub Campeones y 3º Categ. 98. Felicitaciones...!!!

Año 2009 Categ. 97 y 99 Sub Campeones y 3º Categ. 98. Felicitaciones...!!!

El Club LA CARPITA: INFORMA FALLECIMIENTO

La Familia del Club “LA CARPITA”, se encuentra de DUELO, lamentáblemente debemos Informar a Padres, Jugadores, Simpatizantes y seguidores de nuestro Club, como a las demás Instituciones integrantes de la LIGA ARGENTINA de BABY FUTBOL, el FALLECIMIENTO de nuestro Director Técnico y amigo RICARDO PELLETAN, ocurrido el 30 de Noviembre.

Se dice que “Cuando un Amigo se va… queda un espacio vacío muy difícil de llenar”, no sólo un amigo, fué un Maestro para sus Chicos, un Padre para su Familia y lo más importante una gran PERSONA, querida por todos sus Vecinos de su Bella Vista, lugar en donde comenzó y terminó su carrera de DT enseñándoles a “sus Chicos…”.-

RICHARD, te fuiste con tus jóvenes 40 años, no podemos expresar todo el Dolor y Sentimiento de tu partida, pero estamos seguros, que estarás enseñándoles a los Angelitos a como pegarle a la Pelota…
Q.e.P.D.

Director General DT Jorge Alberto Rodriguez, Coordinador Gral. DT Fernando Spring, DT y PF
Gustavo Sikan, DT Martín Aguirre, DT Manuel Escalante, Delegados de Mesa: Sr. Juan Carlos Grimoldi y Sr. Daniel Walter Mouriño, Delegados Generales: Sra. Sandra María Diorio y Sr. Juan Anibal Gómez.-


Chau...RICHARD, jamás te olvidaremos...

Chau...RICHARD, jamás te olvidaremos...

D.T. Jorge Rodriguez junto a Román

D.T. Jorge Rodriguez junto a Román

El espíritu Deportivo del Fútbol, es un Talento que Dios te otorga..

El espíritu Deportivo del Fútbol, es un Talento que Dios te otorga..

Agradecimiento a Grupo MIDAS, por las Camisetas, Pantalones y Medias para nuestros equipos.

Agradecimiento a Grupo MIDAS, por las Camisetas, Pantalones y Medias para nuestros equipos.
Donación del Sr. JORGE PEREYRA (DUEÑO DEL GRUPO) y por colaborar al DR JOSE LUIS D AGATTA

LA CARPITA. Actúa en las Instalaciones del Club Padilla.

Gráfico y dirección de LA CARPITA, en donde actúa como local en el Torneo de Futbol Baby de la Liga Argentina, es en las instlaciones del Club Padilla, calle Las Heras Nº 3259, Florida (M) Vicente López

En auto: Se puede acceder por Panamericana, General Paz o Avenida Mitre. Estamos a metros de Capital, 7 cuadras.
En colectivo: En colectivo: Líneas: 93, 41, 67, 161, 133(RM), 110 y todos los que pasan por panamericana y/o Gral.Paz. (60, 15, 21, 28, 117, 130, 142)
En Tren: podemos llegar con el ramal Belgrano bajándonos en la estación Padilla, o también raml Mitre estación Juan B. Justo. Desde la terminal de trenes de Retiro el tiempo es de 21 minutos.


Abajo Gráfico:

La Carpita, estrecha relación con Boca Jrs.

La Carpita, estrecha relación con Boca Jrs.

ATENCIÓN A NUESTRA PARCIALIDAD !!!! Padres e Hinchas.

Para reducir cualquier inconveniente en la faceta Deportiva de los Eventos que juege tanto de Local como Visitante nuestros Equipos de La Carpita, le informamos que si tienen algún inconveniente de cualquier naturaleza en el desarrollo de los mismos, que las quejas correspondientes, las realice UNICAMENTE Y EXCLUSIVAMENTE AL SR DELEGADO GRAL. de nuestra Institución el SR. J. ANIBAL GOMEZ, quién se encuentra habilitado por la Liga Argentina de Baby Fútbol para realizar las denuncias o mediación respectiva y buscar la solución oportuna, quedando expresamente PROHIBIDO, tomar represalias y/o quejas en faz personal contra Arbitros, Parcialidad contraria, Técnicos y/o Delegados contrarios.
MUCHAS GRACIAS.
Comisión Directiva La Carpita.

Programa Radial de Liga Argentina de Baby Fútbol

Por Emisora SENSACIONES, todos los Domingos de 19 a 21 Hs. por AM 1480, se difunde las alternativas y comentarios de los Torneos de la Liga Argentina de Baby Fútbol, desde aquí saludamos a sus conductores Jorge Pedrosa y Jaime Dapena.
También lo puedes seguir por Internet en:
http://www.am1480.com.ar/


Video de la 8va Campeona de AFA de Boca Jrs. Dirigida por nuestro DT Jorge Rodriguez.

La información de resultados es extraido del Sitio de la Liga Argentina

http://labf.com.ar

Derechos Reservados.

El Tiempo en nuestro País, previendo la próxima Fecha de Baby Fútbol.

Vamos Todavía !!! La Carpita Primeros....!!!!

Vamos Todavía !!! La Carpita Primeros....!!!!
Pasada 10º Fecha

SEGUIMOS PRIMEROS !!!! GRACIAS CHICOS Y FELICES VACACIONES.- 1º Fecha 24 de Julio

SEGUIMOS PRIMEROS !!!! GRACIAS CHICOS Y FELICES VACACIONES.- 1º Fecha 24 de Julio

Tablas de todas la Categorias pasada la 12º Fecha.-

Tablas de todas la Categorias pasada la 12º Fecha.-

Resultados de la 10º Fecha Torneo Roberto Fernandez

Resultados de la 10º Fecha Torneo Roberto Fernandez
Jugado Sábado 3 de Julio 2010

Categoría 97´ Año 2010

Categoría 97´ Año 2010
Gentileza Contenidos JAG

Categoría 98 Año 2010.-

Categoría 98 Año 2010.-

Categoría 99 Año 2010

Categoría 99 Año 2010

Categoría 2000 Año 2010

Categoría 2000 Año 2010

Categoría 2001 Año 2010

Categoría 2001 Año 2010

Categoría 2002 Año 2010

Categoría 2002 Año 2010

Tabla Gral. actualizada.-

Tabla Gral. actualizada.-

Tabla Gral. actualizada "C" 28/Nov

Tabla Gral. actualizada "C" 28/Nov

Tabla General. Categoría "C"

Tabla General. Categoría "C"

Accidente en juego Cat. 97 Lunes 12/10/09.- Por Anibal Gomez Deleg. Gral. La Carpita

Estimados amigos jugándose el partido de la Cat 97, un jugador de Pque. San Martin de Merlo, sufrió la fractura del tabique Nasal al recibir un fuerte pelotazo frontal, el cual fue atendido con la urgencia del caso y trasladado al Hospital de Vte. lópez para su atención, su estado actual, esta bien recuperándose. Cabe destacar el comportamiento de la Parcialidad como Técnicos y Delegados del referido Club por su predisposición y atención del caso.
Juan Anibal Gómez
Delegado gral.
La Carpita

Parte de la Campaña AÑO 2008 CAMPEONES DE LA "D" Liga Arg. Baby Fútbol

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Información Novedades Fecha Sábado 18/10/08 Contra Int. Aguero.

1.- La fecha comenzó con demoras por la indisposición de la Sub Delegada Gral. de La Carpita Sra. Sandra Diorio. Agradecemos el apoyo y muestras de afecto por parte de La Carpita.

2.- Atento a dicha demora, informamos que a pesar de ser informado al respecto a Int. Aguero, esta Institución presentó formalmente la queja jugando Bajo Protesto en la Categ. 2000, situación que La Carpita hizo el descargo correspondiente el día Lunes 20/10 ante la Liga Argentina de Baby Fútbol.

3.- La Comisión de La Carpita agradece a todos los Padres como Jugadores, por demostrar en la Cancha, el respeto al Rival, y la calidad de juego de todas las Categorías que jugaron contra Int. Aguero, sacando a favor 9 (Nueve) de los 12 (Doce) Puntos en juego, buscando el perfil de Campeón en la Tabla Gral.

Así quedaron clasificadas las Categorías.

Así quedaron clasificadas las Categorías.
AL TERMINO DE LA 1RA RUEDA.

Resultados de la 14º Fecha.

Resultados de la 14º Fecha.
Si chicos lo lograron somos PRIMEROOOOOSSSS!!!

Tabla Gral. luego de la 14º fecha.

Tabla Gral. luego de la 14º fecha.

Tabla de Categorías pasada la 14º fecha.

Tabla de Categorías pasada la 14º fecha.

Resultados Fecha 13

Resultados Fecha 13

Tabla Gral. pasada 13 Fecha

Tabla Gral. pasada 13 Fecha

Tablas de Categ. pasada 13° fecha

Tablas de Categ. pasada 13° fecha

Resultados Sabado 12/07 C/Liniers.

Resultados Sabado 12/07 C/Liniers.

Tabla Gral. Jugada la 12º Fecha. Ojo Int. Aguero Suspendido a Tribunal.

Tabla Gral. Jugada la 12º Fecha. Ojo Int. Aguero Suspendido a Tribunal.

Tablas de Categ. Jugada Fecha 12º

Tablas de Categ. Jugada Fecha 12º

Resultados 11° Fecha.

Resultados 11° Fecha.

Tabla Gra. Seguimos 2dos. y en ascenso..

Tabla Gra. Seguimos 2dos. y en ascenso..

Tabla Posicones Categ. 11° Fecha.

Tabla Posicones Categ. 11° Fecha.

Contra Int. Aguero sacamos 8 Puntos de Diferencia y seguimos Segundos..

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Resultados de la 9º Fecha.

Resultados de la 9º Fecha.

Tabla Gral. SEGUNDOS..!!! Gracias Chicos..!! y Técnicos!!

Tabla Gral. SEGUNDOS..!!! Gracias Chicos..!! y Técnicos!!

Tabla Gral. 9º Fecha

Tabla Gral. 9º Fecha

Prox. 10º Fecha, es el Partido jugamos contra Aguero.

Prox. 10º Fecha, es el Partido jugamos contra Aguero.

Resultados de la 7ma. Fecha

Resultados de la 7ma. Fecha

Tabla General pasada la 7º fecha.

Tabla General pasada la 7º fecha.

Tabla Gral. Terceros!!! Gracias Chicos y Papis

Tabla Gral. Terceros!!! Gracias Chicos y Papis

Tabla por Categorias al cabo 6ta Fecha

Tabla por Categorias al cabo 6ta Fecha

Matías Sanchez, un ángel que partió al llamado de Dios

Matías Sanchez, un ángel que partió al llamado de Dios
LA CARPITA, le hace llegar por este medio, a la Sra. Andrea y el Sr. Ricardo , padres de Matías, nuestro más profundo dolor y pesar por la irreparable pérdida de Matías, jugador Categoría 200/01 del Club San Lorenzo de Muñiz, Club al cual de igual manera, nos solidarizamos con vuestro dolor.
La Carpita, solicitó en el primer encuentro contra Villa Madero, 1 minuto de silencio, en homenaje a Matías y lo que representa para nuestra Sociedad Deportiva, tan lamentable pérdida. Q.E.P.D.

Agradecimiento:

LA CARPITA, agradece a los Dirigentes de la Liga Argentina de baby Futbol en la figura de Rubén Fernandez por la aceptación de ser integrante de dicha Liga y su buen trato en la información de los detalles técnicos y administrativos, como así también agradecemos a las autoridades de Deportivo Tigre, que en las 2 confrontaciones deportivas dignó la camaradería y el espíritu deportivo, saludando a dicho Club en la figura de su Delegada Gral. Sra. Gabriela Ortiz por su calidad humana y conocimientos, por tal motivo le agradecemos su amable gentileza, Gabriela MUCHAS GRACIAS en nombre de LA CARPITA.

Video de Malabares con el Fútbol...

La Carpita, integrante de la Liga Argentina de Baby Fútbol

La Carpita, integrante de la Liga Argentina de Baby Fútbol


Pisadas, quiebres, rabonas, etc., etc...

miércoles, 23 de abril de 2008

La nutrición en los Chicos Deportistas.

Cubrir las bases
Todos los niños necesitan comer una variedad de alimentos saludables y los que practican deportes no son la excepción. Todos necesitan alimentos que incluyan lo siguiente:
proteínas (se encuentran en la carne, los huevos y los lácteos) carbohidratos (cereales como el pan de trigo) vitaminas (como las que se encuentran en las frutas y verduras, por ejemplo) y minerales como el calcio (se encuentra en los lácteos) . Los niños también necesitan algo de grasas, pero esto no suele representar un problema. Se las encuentra en las carnes, los quesos, las nueces, los aceites y la manteca, entre otros tantos alimentos.
Consumo de calorías de un soplo
Entonces, ¿en qué se diferencian los deportistas cuando de alimentación se trata? Lo más importante es que los deportistas pueden necesitar más alimentos. ¿Por qué? Porque queman más calorías de tanto practicar y jugar.
Los niños en edad escolar (entre 6 y 12 años) suelen necesitar entre 1.600 y 2.500 calorías por día. Un deportista que es más activo que un niño típicamente activo puede necesitar comer más. Las necesidades de calorías aumentan durante
la pubertad, y ésa también puede ser una diferencia.
Pero cada niño es diferente. Es importante que pienses cuánto tiempo te encuentras en actividad y entrenando para tu deporte. Un entrenamiento de fútbol puede resultar un trabajo intenso o leve, dependiendo de una gran cantidad de factores. ¿Practicas 2 horas por semana o 12? No es lo mismo.
Si estás interesado, tus padres pueden ayudarte a llevar un diario de alimentación durante unos cuantos días para que tengas una idea de cuánto estás comiendo y si estás recibiendo los nutrientes que necesitas. Sin embargo, por lo general, a los niños les alcanza con tener una dieta equilibrada de alimentos y comidas sanas. Si te preocupa tu peso o tu dieta, es posible que desees hablar con un médico o un dietista especializado en ayudar a deportistas.
Calcio y hierro
El calcio y el hierro son dos nutrientes importantes para los niños; en especial, para los que practican deportes. El calcio desarrolla huesos fuertes, con menos probabilidades de quebrarse frente a los esfuerzos de una extraordinaria actividad. El calcio está presente en los productos lácteos, como la leche, el yogur y el queso. Otras excelentes fuentes de calcio incluyen las verduras de hojas verdes y oscuras, y los productos fortificados con calcio, como el jugo de naranja.
Es importante que incluyas en tu dieta alimentos ricos en hierro, como carne, huevos y frutas secas. Sin la cantidad suficiente de hierro, los niños pueden cansarse con más facilidad. Las niñas que menstrúan pierden algo de hierro todos los meses a través de su flujo menstrual y los niños activos pierden hierro a través del sudor; suena raro, ¿no?
Los niños deportistas no hacen dieta
Por lo general, no es saludable que los niños hagan dieta para bajar o aumentar de peso. Es probable que los entrenadores o los compañeros de equipo que te aconsejen hacer dieta te estén dando un consejo desacertado. Si es necesario, habla de estos temas con tu mamá o tu papá y con tu médico.
En algunos deportes, los cuerpos grandes o pequeños son característicos, pero los niños pueden practicar deportes como gimnasia artística o fútbol sin exagerar la pérdida o el incremento de peso. De hecho, como algunos niños aún están creciendo, es importante permitir que el cuerpo crezca hasta la altura que debe, y hacer dieta, si no es sana, puede poner en riesgo este crecimiento.
Algunas estrategias, tales como las dietas ricas en proteínas o los suplementos de proteínas, pueden provocar graves problemas, como el daño a los riñones. El uso de esteroides, una droga ilegal, es otra manera peligrosa de aumentar de peso. Los niños y los adultos deben alejarse de los esteroides. Saltear comidas, eliminar determinados grupos de alimentos o hacer ayuno (sin comer nada o comiendo muy poco) también puede resultar perjudicial para los niños.
Si estás ocupado, es posible que te resulte complicado respetar todas las comidas. Habla con tu mamá o tu papá para ver cómo puedes manejar las comidas cuando tienes entrenamiento o un partido. Siempre que puedas, intenta cenar en tu casa. Las investigaciones demuestran que los niños comen más sano cuando comparten las comidas en forma regular con sus familias.
Pasemos a los líquidos
Seguramente, habrás visto a los deportistas tomar agua en un entretiempo o en un descanso. Esto se debe a que los deportistas necesitan agua antes, durante y después del ejercicio. Cuando la gente transpira, pierde agua a través de la piel. La transpiración enfría el cuerpo, pero si pierdes demasiada agua de esta manera, podrías deshidratarte.
Si te deshidratas, no te sentirás bien y tu rendimiento no será bueno. La deshidratación severa puede afectarte lo suficiente como para que necesites ir a una sala de emergencias para que te den tratamiento.
Beber antes, durante y después de hacer ejercicio (o de un evento) es la mejor manera de mantenerte hidratado. No esperes a tener sed. La mejor bebida es el agua. Otra bebida refrescante es el jugo de frutas mezclado con agua. Pero evita las gaseosas, en especial las que tienen cafeína.
Está bien tomar una bebida deportiva de tanto en tanto, pero recuerda que estas bebidas tienen una gran cantidad de azúcar y de calorías. El agua sigue siendo la mejor bebida para tu cuerpo y no contiene calorías.
Hora de practicar o competir
Cuando sea el momento de practicar o jugar, obtendrás la energía de los alimentos que comiste durante toda la semana. Pero, aun así, es una buena idea que comas bien ese día. Si vas a comer, hazlo entre 1 1/2 a 3 horas antes del momento de la práctica o del partido. Si tienes el estómago lleno, tu cuerpo necesitará energía para digerir los alimentos y te dejará menos energía para tu práctica o tu partido.
Pero tampoco debes sentir hambre. Lleva algo para comer, en especial cuando se trate de competencias y prácticas prolongadas, o de eventos que duran todo el día. Medio emparedado, fruta seca o fresca, o un puñado de nueces son buenas opciones. Las barras deportivas o las barras energéticas son muy cómodas, pero los deportistas no las necesitan. Puedes obtener la misma energía con alimentos sanos.
Antes de una práctica o una competencia, evita los alimentos con azúcar, como las gaseosas o los caramelos. Es posible que te hagan sentir con más energía, pero esta sensación se irá rápidamente y te sentirás agotado. Pero si comes y bebes lo adecuado, podrás jugar tu mejor partido. Adelante, ¡te espera una excelente temporada!

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